Le stress fait partie intégrante du monde du travail. Si ce mal est nécessaire dans certains cas pour avancer, une dose plus poussée peut devenir rapidement néfaste pour la santé. Des produits, comme ceux proposés par le site https://www.silicedeprele.fr/ peuvent aider à combattre le stress. Mais il existe également des moyens simples comme les pauses.
Des pauses pour mieux rebondir
Il est inutile de culpabiliser pour une pause en plein milieu du travail. Au contraire, une pause prouve son efficacité, seulement si vous la prenez. Il est essentiel de préciser que pour vous aider à vaincre le stress, la pause idéale est celle qui vous déconnecte de votre travail le temps d’un instant.
Pendant ce petit moment de break, éloignez-vous de votre bureau et évitez autant que possible de parler travail. Appréciez une petite balade, une tasse de café, le temps qu’il fait dehors. En résumé, oubliez le travail. Avec cette technique, vous serez à bloc pour affronter la suite du travail et dépasser le stress.
Attention ! Rejoindre les réseaux sociaux ou consulter la boîte de réception de votre mail ne constitue pas des pauses. Au contraire, ce sont des sources de stress supplémentaires.
Fréquence des pauses
Dans tous les cas, les pauses doivent être régulières. Pour cela, intégrez 5 minutes de pause toutes les deux heures dans votre planning. Pour les métiers comme celui de rédacteur, vous pouvez la planifier à chaque fin d’article.
Contrairement aux préjugés, une pause n’est pas nécessaire qu’en cas de fatigue. Au contraire, elle sert à éviter de se fatiguer et à devenir plus performant. Elle n’est donc pas un choix, plutôt une obligation pour éviter de se stresser et de se fatiguer.
Mis à part les pauses préprogrammées, quand le niveau de stress est assez élevé, il est fortement recommandé de prendre du recul et de s’accorder quelques minutes.
