Une personne de 60 ans en forme peut se sentir plus vitale et énergique qu’une personne de 25 ans inapte. Cela semble incroyable, mais cela a été confirmé dans de nombreuses études. Les raisons: Une activité physique régulière renforce les muscles qui sont importants pour une posture droite. Il stimule le métabolisme, prévient des maladies comme le diabète, vous aide à perdre du poids, est bon pour le cœur et les vaisseaux sanguins et vous rend heureux. En bref: le sport agit comme une fontaine de jouvence.
Ce qu’il faut considérer concernant le sport pour seniors
Le sport est bon pour vous et améliore votre santé et votre bien-être. Cela ne s’applique pas seulement lorsque vous êtes jeune, mais surtout lorsque les os deviennent un peu raides et que les muscles ne sont plus aussi forts. Ce qui est important: parlez-en à votre médecin au préalable. Il peut vous donner de précieux conseils d’entraînement ou vous recommander une aide pour faciliter votre entraînement. Les supports ou orthèses stabilisent les articulations faibles, évitant ainsi les contraintes unilatérales. Les variétés modernes peuvent en fait influencer la perception corporelle, augmentant la réactivité et réduisant le risque de blessure. Chez Z’fitness pour sénior, une personne âgée peut choisir parmi plusieurs sports adaptés.
Pour ceux qui ont un tissu conjonctif faible, des troubles veineux ou de l’obésité, la bonneterie de compression peut apporter un soulagement considérable. Il améliore le retour veineux vers le cœur et empêche le sang de s’accumuler dans les jambes. Les revendeurs spécialisés proposent désormais des bas de compression sport spéciaux pour presque tous les sports. Il n’a pas seulement l’air chic, il peut également améliorer les performances et raccourcir la phase de régénération après l’entraînement.
Activités sportives et de remise en forme pour les personnes âgées
Le Pilates est idéal pour les personnes de tous âges car vous pouvez régler vous-même l’intensité. C’est particulièrement bon pour les personnes de plus de 60 ans car il est moins fatigant pour les articulations que les autres activités. De plus, vous pouvez faire du Pilates à la maison ou dans un cours de groupe. La natation est le sport idéal à essayer si vous avez plus de 60 ans et aimez l’eau! Non seulement la natation est douce pour les articulations, mais elle est également facile pour les débutants tout en étant capable de défier même les nageurs les plus expérimentés.
La marche est le parfait exercice de passerelle. Si vous craignez que votre niveau de forme physique ne vous permette pas de suivre un cours d’exercice ou un sport d’équipe, alors faites de votre mieux et commencez à marcher! Elle est également parfaite pour ceux qui aiment le plein air et voir le paysage. Si vous n’avez pas envie de faire de longues promenades seul, essayez de le faire avec des amis ou même rejoignez un club de marche local! Le cyclisme est une autre activité incroyable qui fait travailler dur le système cardiovasculaire! En fonction de l’intensité du cyclisme et du temps que vous passez à le faire, les cyclistes peuvent brûler des calories importantes et développer rapidement leur endurance. Le cyclisme est également idéal pour développer votre force musculaire. Peut-être que si vous cherchez à augmenter votre niveau d’exercice, envisagez de remplacer les courts trajets en voiture par des balades à vélo.
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